Онлайн калькулятор НФП-2023
согласно наставления по физической подготовке от 20.04.2023 года приказ №230
Вводные данные
Укажите Пол
Мужской
Женский
Укажите Возраст
до 25
25 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 и старше
50 - 54
55 - 59
60 и старше
Укажите категорию
1
2
3
Результаты
Упражнение №1
Не указано
Упр. № 1 (Сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
Упр. № 2 (Наклон туловища вперед)
Упр. № 3 (Подтягивание на перекладине)
Упр. № 4 (Поднимание ног к перекладине)
Упр. № 5 (Подъем переворотом на перекладине)
Упр. № 6 (Подъем силой на перекладине)
Упр. № 7 (Комбинированное силовое упражнение на перекладине)
Упр. № 8 (Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)
Упр. № 9 (Угол в упоре на брусьях)
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 60 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 60 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 80 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) свыше 80 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 60 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) свыше 70 кг.
Упр. № 13 (Комплексное упражнение)
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 60 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 80 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 80 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 60 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 60 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 70 кг.
Упр. № 17 (Бег на 60 м)
Упр. № 18 (Бег на 100 м)
Упр. № 19 (Челночный бег 10×10 м)
Упр. № 20 (Плавание на 50 м вольным стилем)
Упр. № 21 (Плавание на 100 м вольным стилем)
Упр. № 22 (Плавание на 100 м способом брасс)
Упр. № 30 (Комплексное упражнение на ловкость)
Упр. № 31 (Прыжки со скакалкой)
Упр. № 32 (Передвижение по узкой опоре (бревну))
Количество
Мин.
Сек.
Мсек.
Упражнение №2
Не указано
Упр. № 1 (Сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
Упр. № 2 (Наклон туловища вперед)
Упр. № 3 (Подтягивание на перекладине)
Упр. № 4 (Поднимание ног к перекладине)
Упр. № 5 (Подъем переворотом на перекладине)
Упр. № 6 (Подъем силой на перекладине)
Упр. № 7 (Комбинированное силовое упражнение на перекладине)
Упр. № 8 (Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)
Упр. № 9 (Угол в упоре на брусьях)
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 80 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 60 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) до 70 кг.
Упр. № 10 (Рывок гири) свыше 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 80 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 60 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) до 70 кг.
Упр. № 11 (Толчок двух гирь) свыше 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 80 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) свыше 80 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 60 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) до 70 кг.
Упр. № 12 (Толчок двух гирь по длинному циклу) свыше 70 кг.
Упр. № 13 (Комплексное упражнение)
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 80 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 60 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) до 70 кг.
Упр. № 14 (Жим штанги лежа) свыше 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 80 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 80 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 60 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) до 70 кг.
Упр. № 15 (Становая тяга со штангой) свыше 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 80 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 60 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) до 70 кг.
Упр. № 16 (Приседание со штангой) свыше 70 кг.
Упр. № 23 (Бег на 400 м)
Упр. № 24 (Бег на 1 км)
Упр. № 25 (Бег на 3 км)
Упр. № 26 (Бег на 5 км)
Упр. № 27 (Лыжная гонка на 5 км)
Упр. № 28 (Плавание на 500 м вольным стилем)
Упр. № 29 (Восхождение на платформу (тумбу)
Количество
Мин.
Сек.
Мсек.
Упражнение №3
Не указано
Упр. № 23 (Бег на 400 м)
Упр. № 24 (Бег на 1 км)
Упр. № 25 (Бег на 3 км)
Упр. № 26 (Бег на 5 км)
Упр. № 27 (Лыжная гонка на 5 км)
Упр. № 28 (Плавание на 500 м вольным стилем)
Упр. № 29 (Восхождение на платформу (тумбу)
Упр. № 39 (Бег на 60 м с грузом)
Упр. № 40 (Бег на 60 м в экипировке с автоматом)
Упр. № 41 (Челночный бег 4×100 м с оружием)
Упр. № 42 (Бег на 800 м с оружием)
Упр. № 43 (Марш-бросок на 5 км)
Упр. № 44 (Марш-бросок на лыжах на 5 км)
Упр. № 45 (Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий)
Упр. № 46 (Специальное контрольное упражнение для курсантов военно-учебных заведений, готовящих...
Упр. № 47 (Специальное контрольное упражнение для курсантов военно-учебных заведений, готовящих...
Упр. № 48 (Специальное контрольное упражнение для военнослужащих Воздушно-десантных войск)
Упр. № 49 (Специальное контрольное упражнение для военнослужащих наводных кораблей и подводных...
Упр. № 50 (Специальное контрольное упражнение для военнослужащих горных подразделений)
Упр. № 51 (Общее контрольное упражнение на специальной полосе препятствий для военнослужащих)
Упр. № 52 (Общее контрольное упражнение на специальной морской полосе препятствий для военнослужащих)
Упр. № 53 (Комплекс приемов и действий рукопашного боя) (5,4,3,2)
Упр. № 54 (Метание ножа на точность с места) (3,2,1)
Упр. № 55 (Метание малой пехотной лопаты на точность с места) (3,2,1)
Упр. № 56 (Плавание в обмундировании с оружием на 50 м)
Упр. № 57 (Плавание в обмундировании с оружием на 100 м)
Упр. № 58 (Ныряние в длину в форме)
Упр. № 59 (Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат)
Упр. № 60 (Бег с преодолением полосы препятствий)
Упр. № 61 (Комплексное упражнение «Квадрат»)
Упр. № 62 (Упражнение на стационарном гимнастическом колесе)
Упр. № 63 (Упражнение на подвижном гимнастическом колесе)
Упр. № 64 (Упражнение на лопинге)
Упр. № 65 (Упражнение на батуте)
Упр. № 66 (Поднимание ящика для боеприпасов)
Упр. № 67 (Упор лежа на предплечьях)
Упр. № 68 (Метание гранаты на дальность с места)
Упр. № 69 (Метание гранат на точность)
Упр. № 70 (Вис на перекладине)
Количество
Мин.
Сек.
Мсек.
Упражнение №4
Не указано
Упр. № 39 (Бег на 60 м с грузом)
Упр. № 40 (Бег на 60 м в экипировке с автоматом)
Упр. № 41 (Челночный бег 4×100 м с оружием)
Упр. № 42 (Бег на 800 м с оружием)
Упр. № 43 (Марш-бросок на 5 км)
Упр. № 44 (Марш-бросок на лыжах на 5 км)
Упр. № 45 (Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий)
Упр. № 46 (Специальное контрольное упражнение для курсантов военно-учебных заведений, готовящих...
Упр. № 47 (Специальное контрольное упражнение для курсантов военно-учебных заведений, готовящих...
Упр. № 48 (Специальное контрольное упражнение для военнослужащих Воздушно-десантных войск)
Упр. № 49 (Специальное контрольное упражнение для военнослужащих наводных кораблей и подводных...
Упр. № 50 (Специальное контрольное упражнение для военнослужащих горных подразделений)
Упр. № 51 (Общее контрольное упражнение на специальной полосе препятствий для военнослужащих)
Упр. № 52 (Общее контрольное упражнение на специальной морской полосе препятствий для военнослужащих)
Упр. № 53 (Комплекс приемов и действий рукопашного боя) (5,4,3,2)
Упр. № 54 (Метание ножа на точность с места) (3,2,1)
Упр. № 55 (Метание малой пехотной лопаты на точность с места) (3,2,1)
Упр. № 56 (Плавание в обмундировании с оружием на 50 м)
Упр. № 57 (Плавание в обмундировании с оружием на 100 м)
Упр. № 58 (Ныряние в длину в форме)
Упр. № 59 (Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранат)
Упр. № 60 (Бег с преодолением полосы препятствий)
Упр. № 61 (Комплексное упражнение «Квадрат»)
Упр. № 62 (Упражнение на стационарном гимнастическом колесе)
Упр. № 63 (Упражнение на подвижном гимнастическом колесе)
Упр. № 64 (Упражнение на лопинге)
Упр. № 65 (Упражнение на батуте)
Упр. № 66 (Поднимание ящика для боеприпасов)
Упр. № 67 (Упор лежа на предплечьях)
Упр. № 68 (Метание гранаты на дальность с места)
Упр. № 69 (Метание гранат на точность)
Упр. № 70 (Вис на перекладине)
Количество
Мин.
Сек.
Мсек.
Рекомендации
Упражнение 1
0
Упражнение 2
0
Упражнение 3
0
Упражнение 4
0
Итого
0
Ваш Результат